Para mejorar la calidad del sueño, es fundamental mantener un horario constante (incluso fines de semana), crear un ambiente oscuro, fresco y silencioso, y evitar pantallas, cafeína y alcohol al menos 2-3 horas antes de acostarse. Mantener una rutina relajante y hacer ejercicio diario mejora el descanso.
FUENTES APA:
Ventura, M. (2022, 15 julio). Decálogo de hábitos para un sueño saludable. Kālida. https://www.fundaciokalida.org/es/decalogo-de-habitos-para-un-sueno-saludable/#:~:text=H%C3%81BITOS%20DE%20SUE%C3%91O%20PARA%20DORMIR,antes%20de%20ir%20a%20dormir.
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