Etapas del sueño
El sueño no REM incluye fases ligeras (N1 y N2), con relajación muscular y descenso de ritmos cardíacos y respiratorios, representando ~55% del total; la fase profunda N3 libera hormona del crecimiento para reparar tejidos y elimina desechos celulares. La fase REM, ~25% del sueño, muestra actividad cerebral intensa similar a la vigilia, con parálisis muscular temporal (excepto ojos y respiración) y consolidación de recuerdos.
Cambios hormonales
La melatonina alcanza su pico en NREM para promover relajación, mientras el cortisol disminuye; leptina y grelina se equilibran para regular apetito. En N3, el sistema glinfático limpia el cerebro de toxinas acumuladas durante el día.
Sistema nervioso y cardiovascular
El cerebro organiza memorias, elimina conexiones innecesarias y procesa emociones en REM; la actividad motora cae, con atonía en REM para evitar actuar sueños. La respiración se estabiliza en NREM pero irregulariza en REM; el corazón reduce frecuencia en NREM con vasodilatación, y la temperatura corporal baja globalmente.
FUENTES APA:
Oxigen Salud. (2025, 13 de febrero). El sueño y sus procesos fisiológicos: ¿Qué ocurre en nuestro cuerpo mientras dormimos? https://www.oxigensalud.com/es/actualidad/sueno-procesos-fisiologicos-mientras-dormimos
Neuro Wiki. (2009). Cambios fisiológicos durante el sueño. https://neurowikia.es/content/cambios-fisiologicos-durante-el-sueno
Velayos, J. L. (2007). Bases anatómicas del sueño. Anales del Sistema Sanitario de Navarra, 30(2), 211-225. https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1137-66272007000200002
Gómez, J. F., & Moreno, L. A. (2023). El sueño: Fisiología y homeostasis. Revista Colombiana de Psiquiatría, 52(1), 6-14. https://www.scielo.org.co/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2027-42972023000100006
Instituto Nacional de Salud Infantil y Desarrollo Humano (NICHD). (s. f.). ¿Qué sucede durante el sueño? https://espanol.nichd.nih.gov/salud/temas/sleep/informacion/sucede
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